二の腕ダイエットはできるか？道具を使うなら？エクササイズなら？
私は、昔から二の腕が太くたくましいので、
いろんなダイエットほ試したものでした。
それこそ、ダイエットにかけたお金は
すごいことになっています。
女子が気になる二の腕
細くするにはどんな方法があるのか？
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二の腕だけのような部分ダイエットはできるか？
通常、健康的なダイエットを専門とする
フィットネスクラブなんかでも、
減量法については、とても詳しいですよね？
ですが、部分痩せはできない！
と言っています。
その理由は？
ダイエットは食事制限や運動で、
体重を落としながらしていくものなので、全体的に減量していくもの。
と考えられているからです。
じゃあ、二の腕だけを細くすることって出来ないの？
っておもいますよね＾＾；
でも私は、できると思っています。
実際に二の腕を細くする方法は色々紹介されていますから＾＾
二の腕ダイエット 道具を使うならどんな方法？
二の腕を細くするために使用する道具は？
簡単なのがダンベル
通常筋トレの場合に使うダンベルの方法は、
自分の目の前で腕を曲げ伸ばしする方法ですよね？
でも、それでは腕の側面を太くしてしまう可能性があります。
筋肉がつくからですね＾＾；
では、二の腕を細くする時はどういう動きがいいのか？
１、ダンベルを持ち、腕は真上にあげて
その状態で肘を曲げ、伸ばしします。
２、ダンベルを持ち、腕を後ろに引くポーズをとる。
この動作をゆっくり、最初は少ない回数から徐々にふやしていくのがいいです。
ダンベルは１Kgの軽いもので十分です。
いきなり重いものから始めると、挫折する可能性が早いです＾＾；
わざわざ、ダンベルを購入するのは面倒なら、
ペットボトルに水を入れて、重さを調整しながらやってもいいですね。
後は、ゴムチューブなどを使って、
腕の運動をしてもいいです。
加圧方式ですね。
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二の腕ダイエット エクササイズなら何をする？
道具を使わない方法と言えば、エクササイズ＾＾
一番さきに思い浮かぶのは、腕立て伏せだと思います。
通常の腕立て伏せも、悪くはないですが、
あれは筋トレ。
腕を細くするには、少し違った方法を追加する必要があります。
二の腕で悩む人って、腕の下側の振袖って呼ばれる部分の
プルプルする場所を絞りたいはずなので、
その場合は、上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を鍛えます。
因みに腕の上の部分は、力を入れる時に使う部分で、
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）と呼び、
ここを鍛えるとたくましくなります（笑）
まぁ、実際は男性がプロテイン飲みながら、筋トレしまくるような
運動でなければ、そんなに驚くほどたくましくはなりませんが＾＾；
二の腕を細くするためには、
下に押すような運動がいいと言われます。
代表的なのが、床の雑巾がけの運動＾＾
毎日、お掃除して床もキレイになるし、
二の腕も細くなって一石二鳥エクササイズですね。
マジメに書いていますが（汗）、もっとちゃんとしたエクササイズを知りたい方、
壁を使って、腕立てをしましょう＾＾
壁に向かって、ただ腕立てをするだけですが、
壁から距離が離れるほど、腕に負荷がかかるので、
自分に合った距離でやってみましょう。
ゆっくりやる方が、負荷がかかります。
最後にエクササイズではないですが、
とっておきの二の腕ダイエット法です。
それが、サランラップを二の腕に巻く
昔、太ももにサランラップを巻いて痩せる。
というのが流行りました。
だったら腕も一緒でしょ。って感じ。
辛い運動をする必要もなく、手軽に細くできる方法です。
しかし！この方法には注意が必要！！
肌が弱い人はやめた方がいいです。
私、サランラップを巻いて一晩寝たところ、
湿疹が出ました、あせもとも言いいますね＾＾；
楽な方法には、落とし穴があった！って感じでした。
まとめ
二の腕って、細くするのは難しいって言われていますが、
太ももよりは、意外と簡単に細くできる！
と友人は言っていました。
がんばって細くできる人というのは、
結局、なにがなんでも細くなってみせる！
という気持ちと、細くなったらこれができる！
ってイメージを強くもって、諦めない人なんじゃないかって思います。
私の場合、即効性を求めてしまうため、
なかなか続けることができないのが細くならない原因です（汗）
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