女性に多い頑固な便秘!解消できた方法はあまりにも単純な食材♪

 

世の中に便秘で悩む女性の方!
すごい多いですよね?

 

そのせいか、
テレビの健康番組でもいくどとなく
便秘関連の番組が放送されています。

 

私も、以前は超がつく便秘人。

 

恥ずかしい話。
切れ痔とも仲良しでした(汗)

毎日スムーズに出したいですよね?!

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長年悩み続けた頑固な便秘でもこの食べ物で毎日快調!

今は、いろんな便秘解消法がテレビなどでも
話題になっていますね。

 

私は健康オタクなんで、健康番組はよく見ます。

 

最終的に言われることは、
適度な運動

 

だったり

 

食物繊維を摂ろう

 

乳酸菌が大事

 

など!
どれも正解ではあるけれど、必ずしもみんなが
解決できていることではないことも確かですよね。

 

私が、毎日スムーズに出せるようになったもの!
それは

 

果物です

 

毎朝、ヨーグルトと一緒に果物を食べるようになってから
快調になってしまいました。

 

これは、当然のことですが
誰でもできることではありますが、
誰でも快調になる方法ではありません。

 

でも、友人3人には
同じような効果がでましたけど(笑)

 

以前は便秘薬でしか
排便できなかった友人も
朝の果物で便秘薬なしでも3日に1回の
排便ができるようになったみたいです。

 

私から言わせると、
それでも3日に1回か...
と思ってしまいますが、友人からすると
凄いことなんだそうですよ♪

 

 

 

 

頑固な便秘には適度な運動も必要!その運動ってどんなの?

次に、便秘とは切っても切れないという適度な運動。

 

さて、適度な運動って、
一体どんな運動なんでしょうか?

 

専門家の話では、
激しい運動ではなく、じんわりと汗をかくような
有酸素運動ということですが。

 

私は運動も一切してません(汗)

 

その代わり意識していることがあります。

 

それは
呼吸!

複式呼吸です。

 

 

便秘と自律神経って深いつながりがある!
という先生も多いのは知っていますか?

 

自律神経が乱れてくると、
呼吸が浅くなってしまいます。

 

これは、整体師を仕事としている私がいつも思うのですが、
最近、呼吸が浅い人!
とっても多いです。

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なので、意識して複式呼吸をするだけで、
体に変化がある人もたくさんいるんですよ!

 

運動するのは無理~。
と思っている人でも、呼吸は人間であれば必ずします(笑)

その呼吸を
意識してみる!だけ。

 

複式呼吸って、難しいと思うかもしれませんが、
鼻から息を吸って、口から吐く。
という単純なものですが、
意識するのは、

 

 

鼻から吸う時にお腹はふくらます。

口から吐く時はお腹をへこます。

そして一番大事なポイント!
吸う動作よりも吐く動作を倍にする!

 

 

例えば、
4秒息をすったら、8秒で息をはく。

呼吸が安定すると、自律神経って
わりと乱れなくなってしまうんですよ♪

 

 

 

 

頑固な便秘の人には似たような共通点が!?

便秘は女性に多いと言われていますが、
その原因は女性ホルモンにも関係があると言われています。

 

具体的な原因はわかりませんが(汗)

 

一見すると、
女性は健康志向な人も多いので、

便秘には気をつけている人が多いような気もするんですが、
どうして便秘が改善しないのでしょう?

 

 

ある雑誌で読んだ便秘の人の共通点というのを記載します。

便秘の人の共通点
1、太りたくないから、食べる量が少ない
2、巷で話題の健康にいいと言われているものばかりを食べている。
3、水分を取らなければいけないからと言って、利尿作用の多いものを飲んでいる。
4、乳酸菌と言えばヨーグルトだと思っている。

あるあるですよね?(笑)

 

 

解説していきましょう。
1、太りたくないのはわかりますが、食べないと排せつできません。

 

2、健康にいい食べ物だけ食べても栄養には
なりません。食事はバランスが大事です。

 

3、利尿作用の多い飲み物を多くとると、
逆に脱水症状になったりしますから注意が必要です!

 

4、乳酸菌って、ヨーグルトだけではないです!
発酵食品と言われる
キムチ、漬物でもいいんですよ。

 

乳製品は体質的に合わない人もいるし、
体を冷やす特徴もあるので逆に便秘になる人もいるようです。

 

 

この共通点に2つ以上あてはまるようなら、
改善してみるのもいいでしょう。

これだけで、体が変化するかもしれませんよ(笑)

 

 

 

 

まとめ

健康オタクだった私でも、毎日便秘で悩んでいた時は、
本当に色んな食べ物やドリンクなんかを試しました。

 

それでも、効果がなかったり、
一時的な効果しかなかったりで。

 

それが朝、果物を食べるようになったら
快調
って♪

なんか拍子抜けしちゃいますよね。

 

 

もちろん!
果物たべたけどダメだった!

 

という人は必ずいると思いますが、
なんとか薬に頼らず、
別のいい方法が見つかるといいですね。

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