女性に多い頑固な便秘！解消できた方法はあまりにも単純な食材♪
世の中に便秘で悩む女性の方！
すごい多いですよね？
そのせいか、
テレビの健康番組でもいくどとなく
便秘関連の番組が放送されています。
私も、以前は超がつく便秘人。
恥ずかしい話。
切れ痔とも仲良しでした（汗）
毎日スムーズに出したいですよね？！
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長年悩み続けた頑固な便秘でもこの食べ物で毎日快調！
今は、いろんな便秘解消法がテレビなどでも
話題になっていますね。
私は健康オタクなんで、健康番組はよく見ます。
最終的に言われることは、
適度な運動
だったり
食物繊維を摂ろう
や
乳酸菌が大事
など！
どれも正解ではあるけれど、必ずしもみんなが
解決できていることではないことも確かですよね。
私が、毎日スムーズに出せるようになったもの！
それは
果物です
毎朝、ヨーグルトと一緒に果物を食べるようになってから
快調になってしまいました。
これは、当然のことですが
誰でもできることではありますが、
誰でも快調になる方法ではありません。
でも、友人３人には
同じような効果がでましたけど(笑)
以前は便秘薬でしか
排便できなかった友人も
朝の果物で便秘薬なしでも３日に１回の
排便ができるようになったみたいです。
私から言わせると、
それでも３日に１回か．．．
と思ってしまいますが、友人からすると
凄いことなんだそうですよ♪
頑固な便秘には適度な運動も必要！その運動ってどんなの？
次に、便秘とは切っても切れないという適度な運動。
さて、適度な運動って、
一体どんな運動なんでしょうか？
専門家の話では、
激しい運動ではなく、じんわりと汗をかくような
有酸素運動ということですが。
私は運動も一切してません（汗）
その代わり意識していることがあります。
それは
呼吸！
複式呼吸です。
便秘と自律神経って深いつながりがある！
という先生も多いのは知っていますか？
自律神経が乱れてくると、
呼吸が浅くなってしまいます。
これは、整体師を仕事としている私がいつも思うのですが、
最近、呼吸が浅い人！
とっても多いです。
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なので、意識して複式呼吸をするだけで、
体に変化がある人もたくさんいるんですよ！
運動するのは無理～。
と思っている人でも、呼吸は人間であれば必ずします(笑)
その呼吸を
意識してみる！だけ。
複式呼吸って、難しいと思うかもしれませんが、
鼻から息を吸って、口から吐く。
という単純なものですが、
意識するのは、
鼻から吸う時にお腹はふくらます。
口から吐く時はお腹をへこます。
そして一番大事なポイント！
吸う動作よりも吐く動作を倍にする！
例えば、
４秒息をすったら、８秒で息をはく。
呼吸が安定すると、自律神経って
わりと乱れなくなってしまうんですよ♪
頑固な便秘の人には似たような共通点が！？
便秘は女性に多いと言われていますが、
その原因は女性ホルモンにも関係があると言われています。
具体的な原因はわかりませんが（汗）
一見すると、
女性は健康志向な人も多いので、
便秘には気をつけている人が多いような気もするんですが、
どうして便秘が改善しないのでしょう？
ある雑誌で読んだ便秘の人の共通点というのを記載します。
便秘の人の共通点
１、太りたくないから、食べる量が少ない
２、巷で話題の健康にいいと言われているものばかりを食べている。
３、水分を取らなければいけないからと言って、利尿作用の多いものを飲んでいる。
４、乳酸菌と言えばヨーグルトだと思っている。
あるあるですよね？(笑)
解説していきましょう。
１、太りたくないのはわかりますが、食べないと排せつできません。
２、健康にいい食べ物だけ食べても栄養には
なりません。食事はバランスが大事です。
３、利尿作用の多い飲み物を多くとると、
逆に脱水症状になったりしますから注意が必要です！
４、乳酸菌って、ヨーグルトだけではないです！
発酵食品と言われる
キムチ、漬物でもいいんですよ。
乳製品は体質的に合わない人もいるし、
体を冷やす特徴もあるので逆に便秘になる人もいるようです。
この共通点に２つ以上あてはまるようなら、
改善してみるのもいいでしょう。
これだけで、体が変化するかもしれませんよ(笑)
まとめ
健康オタクだった私でも、毎日便秘で悩んでいた時は、
本当に色んな食べ物やドリンクなんかを試しました。
それでも、効果がなかったり、
一時的な効果しかなかったりで。
それが朝、果物を食べるようになったら
快調って♪
なんか拍子抜けしちゃいますよね。
もちろん！
果物たべたけどダメだった！
という人は必ずいると思いますが、
なんとか薬に頼らず、
別のいい方法が見つかるといいですね。
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