間違えると逆に悪化の可能性!?末端冷え性対策は身体の中から改善を！

2016/7/16 健康, 生活

 

夏になるのに手足が冷える、
・夏なのに厚手の靴下がないと足が冷たくて眠れない！
・年中手足が冷たく感じている。

なんて冷え性で悩んでいる方、多いですよね！

 

実は私も冷え性でしたが、
冷たければ温めればいいじゃんって思っていました。

 

冬は厚手の靴下履いて、こたつをガンガンにして、
背中まるめてずっとこたつに入っていました（笑）

 

その時は良いんですが、
通勤時、会社ではそうもいかず、困っていました。

 

夏でも手足が冷たく、
厚手の靴下は手放すことができなかったんです。

 

温めても温めても一向に良くなることはなく、
「これって逆効果じゃない？」
とさえ思えることもしばしばありました。

末端冷え性の本当の原因は？

冬は気温が寒いから冷えるんだと思っていたのですが、
暑い夏でも手足が冷えるのは、さすがに変だと思い、
調べてみたんです。

 

冷え性の原因とされるのは！？

①ドロドロ血液による、血液の循環不良
②暖房器具に頼りすぎて、自己発熱機能の低下
③同じ姿勢でいることによる、血液循環不良
④浅い呼吸による、低酸素血液による発熱不良
⑤運動不足による発熱不良
⑥筋力の低下による発熱不良
⑦ダイエットによる、栄養不足
⑧毛細血管の減少による血液循環不良
⑨喫煙・飲酒による血液循環不良
⑩ストレスによる血液循環不良
⑪痩せすぎ
などなど

 

どうもキーワードは血液循環不良と発熱不良にありそうです。

 

そして体の表面が冷えているのに、
どうやら体の中に原因がありそうです。

 

だからこたつでいくら温めても、
厚手の靴下を履いても改善しなかったんですね（笑）

 

 

 

身体の中から改善する7つの冷え性対策

ここからは私の冷え性の改善対策を
お話ししたいと思います。

 

調べた結果、冷え性の原因は体の中にありそうだ、
という事がわかったので、
体の中から体質を変えていきました。

 

でも基本私はずぼらなので、めんどくさいことは嫌いなので、
簡単な方法で行いました。

 

①ドロドロ血液の改善
テレビで見たのですが、
ゴールデンベリーで血液がサラサラになるらしいので、

毎日食べるようにしています。

 

玉ねぎも血液サラサラ効果がありますが、
毎日玉ねぎ料理もそんなに思いつかない（汗）

 

なので、ゴールデンベリーをおやつのように
食べるのがとてもいいです。

ゴールデンベリーの記事はこちらで紹介しています。

 

②自己発熱機能の向上
人間は本来寒さに耐えるため、発熱をしているそうで、
冷えると体を震えさせ自分で熱を作りだすそうです。

 

なので温めすぎるのは良くないことから、
冬の寒い日でもこたつの温度は体温と同じくらいに調整。

 

それでも冷えるなら
「自分で熱を出せ～」

と自分に言い聞かせていました（笑）

 

気合を入れなくても体が慣れてきましたよ。

 

③同じ姿勢でいない
私はよく仕事が忙しくなると、
ずっと座ったままパソコンを打っていたのですが・・・

 

携帯のアラームを使い、
2時間おきに背伸びと腰回しの運動をするようにしました。
運動不足の解消？にもなったかな（笑）

 

④呼吸を深くする
深呼吸をたまにするでは、常時酸素がいきわたらないと思い・・・

 

私が考えたのは、ごく当たり前のことなのですが、
鼻で呼吸するように意識しました。

これはなかなか習慣にするのには苦労しました。

 

何かに夢中になっていると、口をぱかって開けて
いつの間にやら浅い口呼吸になってるんです。

 

どうしよかと思って考え方を逆にしました。

 

鼻から呼吸する意識から、口を閉じる意識に変えると、
自然に鼻呼吸が身につくようになり、
ゆっくりと深い呼吸ができるようになりました。

 

⑤ストレスからの解放
これの改善方法が難しく、
「どうしたもんじゃろの～」
と考えていると・・・

 

笑うとストレスがなくなるよって、友達からアドバイスされ、
どうやって笑うかなと考えた挙句、
お笑い番組を見るようにしました。

 

それほど面白くなくても笑うようにすると、
なんだか体の中に溜まっていたもやもやが消え、
ストレスがなくなったような気になっています。

 

⑥喫煙の習慣をやめる
やめるには、勇気が必要でしたが、いつかは辞めたい。
と思っていたので頑張ってみました。

 

体がクリーンになった気がしますよ(笑)

 

かなりの強い意志が必要ですが、
やめて良かったと思えることばかりです。

 

人のタバコのニオイがとても鼻につくようになりました（汗）

 

⑦体の中から温める
体の中、つまり体を冷やさない食べもを食べる、
体が温まるものを食べるに気を付けるようにしました。

 

とは言っても、どれがそれなのか私にはよくわかりませんので、
しょうがは体を温め体に良いと言われていますから、
寝る前に生姜湯を飲んで寝るようにしました。

 

これらの7つの改善を習慣づけたら、
いつの間にか手足の冷えが気にならなくなっていました。

 

うまい具合に血液の循環と自己発熱機能が改善されたんだ、
と信じています（笑）

 

体温が１度あがれば、数値は忘れてしまいましたが、
かなりの免疫力がＵＰすると聞きました。

 

免疫力が上がるということは、
病気にもなりにくくなるということで、
やはり体質改善は辛くてもがんばりがいがあると思います。

末端冷え性 treasure445