ダイエット後のリバウンド　食事制限が問題？期間が問題？解決策は？

2015/5/19 美容

 

夏になる前にダイエットしなくては？！
と思っている人って、
私を含め、だいたい毎年この時期にダイエットしてませんか？

 

なぜなら、ダイエットしても
大なり、小なりの
リバウンドをしてしまっているから＾＾；

 

露出の季節になるとあせる(~ω~；)))

芸能人が宣伝している有名なダイエットなんかも、
かなり流行りますが、
実際、その有名人もリバウンドしていますよね？

 

どうしてリバウンドしてしまうのか？

その秘密を公開します＾＾

ダイエット後のリバウンド　食事制限が問題？

私は、２０代の時に、ダイエットおたく
と言われるくらい、ダイエットを試しました。

 

なんでそんなにダイエットをするのか？

 

というと、リバウンドしてしまうからです。

 

ダイエットに成功した人がリバウンドする理由わかりますか？

それは、食事制限などによる
置き換えダイエットや食事抜きが原因です。

当然ですが、ダイエットには、ある程度の食事制限と
適度の運動が必用だってことは
誰でもわかっていることですよね？

 

ですが、大抵の人は、
夏までに５キロ！とか１０キロ痩せてビキニを着たい！

 

とか、とにかく
目標が短期間での減量になってしまうのですね＾＾；
だから、栄養とかを無視した
置き換えダイエットなどによって、
体重は落ちます。

 

体重が落ちると、目標は達成された訳なので、
また、通常の生活に、いとも簡単に戻ってしまいます。

 

そうすると、当然リバウンドしてしまう。

こんなことわかりきっている事なんですが、
何故か、私もダイエットしてはリバウンドを
繰り返していました。

 

 

 

ダイエット後のリバウンド　期間が問題？

次に、リバウンドのもう１つの原因は期間。

 

ほとんどに人は、ダイエットを長期的に考えていません。

短期で集中して痩せよう！

そう考えてしまうので、短期だから、
辛い食事制限にも耐えられるのです＾＾；

 

食べないと、痩せるのは当たり前なんですよね。

 

今は、短期間の置き換えダイエットでもいいかもしれないですが、
３０代後半、４０代になると、
リバウンドは半端なくなりますよ。

 

痩せる前よりも１０キロ増える！
なんてことが起こり始めますから（怖）

 

是非、ダイエットは長期戦で行うようにしましょう。

 

 

 

ダイエット後のリバウンドをなくすためには？

ダイエットの方法はいろいろありますが、
リバウンドしないダイエットの方法は？

 

と聞かれたら、間違いなく、
習慣にできるダイエット。

と応えられます＾＾

 

置き換えダイエットや、激しい運動などの
ダイエットは、どうしても
期間を決めてがんばるようになってしまいます。

 

そういうダイエットをしたとしても、
その後、きっぱりとダイエットをやめてしまうのではなく、

少しずつ、食事を増やす。
または、運動を有酸素運動に変えていく。

 

そして、軽い運動を毎日の習慣にできれば、
引き締まったボディが継続できますね。

 

 

 

まとめ

私も４０代になって、若い頃のダイエットでは
やつれてしまう＾＾；

 

そう思い、減量ではなく、
引き締め！
を目標に運動中心にがんばりました。

運動と言っても、激しい運動は
少しだけ＾＾；

 

あとは、ストレッチのような、
体を伸ばす運動を毎日１５～３０分やるだけ。

 

これを続けて、７月で１年になろうとしています＾＾

 

すでに習慣になっているので、
ストレッチをしない日は、体が変なのです（笑）

こうなれば、もう続けるしかない(*´∀｀*)

 

これで、リバウンドからはサヨナラできました＾＾

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