ダイエット後のリバウンド 食事制限が問題?期間が問題?解決策は?

ダイエットのイラスト
 

夏になる前にダイエットしなくては?!
と思っている人って、
私を含め、だいたい毎年この時期にダイエットしてませんか?

 

なぜなら、ダイエットしても
大なり、小なりの
リバウンドをしてしまっているから^^;

 

露出の季節になるとあせる(~ω~;)))



芸能人が宣伝している有名なダイエットなんかも、
かなり流行りますが、
実際、その有名人もリバウンドしていますよね?

 

どうしてリバウンドしてしまうのか?

その秘密を公開します^^

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ダイエット後のリバウンド 食事制限が問題?

私は、20代の時に、ダイエットおたく
と言われるくらい、ダイエットを試しました。

 

なんでそんなにダイエットをするのか?

 

というと、リバウンドしてしまうからです。

 

ダイエットに成功した人がリバウンドする理由わかりますか?

それは、食事制限などによる
置き換えダイエットや食事抜きが原因です。



当然ですが、ダイエットには、ある程度の食事制限と
適度の運動が必用だってことは
誰でもわかっていることですよね?

 

ですが、大抵の人は、
夏までに5キロ!とか10キロ痩せてビキニを着たい!

 

とか、とにかく
目標が短期間での減量になってしまうのですね^^;
だから、栄養とかを無視した
置き換えダイエットなどによって、
体重は落ちます。

 

体重が落ちると、目標は達成された訳なので、
また、通常の生活に、いとも簡単に戻ってしまいます。

 

そうすると、当然リバウンドしてしまう。

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こんなことわかりきっている事なんですが、
何故か、私もダイエットしてはリバウンドを
繰り返していました。

 

 

 

ダイエット後のリバウンド 期間が問題?

次に、リバウンドのもう1つの原因は期間。

 

ほとんどに人は、ダイエットを長期的に考えていません。



短期で集中して痩せよう!

そう考えてしまうので、短期だから、
辛い食事制限にも耐えられるのです^^;

 

食べないと、痩せるのは当たり前なんですよね。

 

今は、短期間の置き換えダイエットでもいいかもしれないですが、
30代後半、40代になると、
リバウンドは半端なくなりますよ。

 

痩せる前よりも10キロ増える!
なんてことが起こり始めますから(怖)

 

是非、ダイエットは長期戦で行うようにしましょう。

 

 

 

ダイエット後のリバウンドをなくすためには?

ダイエットの方法はいろいろありますが、
リバウンドしないダイエットの方法は?

 

と聞かれたら、間違いなく、
習慣にできるダイエット。

と応えられます^^

 

置き換えダイエットや、激しい運動などの
ダイエットは、どうしても
期間を決めてがんばるようになってしまいます。

 

そういうダイエットをしたとしても、
その後、きっぱりとダイエットをやめてしまうのではなく、

少しずつ、食事を増やす。
または、運動を有酸素運動に変えていく。

 

そして、軽い運動を毎日の習慣にできれば、
引き締まったボディが継続できますね。

 

 

 

まとめ

私も40代になって、若い頃のダイエットでは
やつれてしまう^^;

 

そう思い、減量ではなく、
引き締め!
を目標に運動中心にがんばりました。



運動と言っても、激しい運動は
少しだけ^^;

 

あとは、ストレッチのような、
体を伸ばす運動を毎日15~30分やるだけ。

 

これを続けて、7月で1年になろうとしています^^

 

すでに習慣になっているので、
ストレッチをしない日は、体が変なのです(笑)

こうなれば、もう続けるしかない(*´∀`*)

 

これで、リバウンドからはサヨナラできました^^

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