夏の寝苦しい夜　エアコンの温度は？グッズのおすすめは？対策は？

2015/4/23 季節, 生活

夏は日中も暑苦しいですが、
夜も寝苦しい日が続くことがありますよね？

 

私は、東北地方に住んでいますが、
暑さはそんなに変わらないと感じます。

湿度がないだけ、まだ違うかな＾＾；

 

実は、私の部屋にはエアコンがありません。

 

夏なんて蒸し風呂
という言葉がピッタリです！

 

そんな私でも寝苦しい夜に、なんとか安眠できている
方法をご紹介します＾＾

夏の寝苦しい夜　エアコンの温度は？

暑い夜はエアコンをかけっぱなしで寝る。

 

そんな人も多いと思いますが、
つけっぱなしで寝るというのは、
かなり電気代もかさみますよね？

 

でも、タイマーだと切れた時に起きてしまう。

そんな人もいるはずです。

 

うちの父がそのタイプ＾＾；

 

そんな人は、エアコンの設定温度が重要になるでしょう。
エアコンはドライの設定にして、２６度くらいがいいでしょう。

ひんやりしていない程度に設定し、
手足は出してもいいですが、お腹にはタオルケットなどを
かけておくのがいいです。

 

人によっては、２４度にして、長袖長ズボンのパジャマ。

 

そんな人もいるようですが、
電気代や健康面を考えても冷やし過ぎるのはよくないです。

 

 

 

夏の寝苦しい夜　グッズのおすすめは？

私のように、クーラーがないんです！
って方も中にはいるでしょう。

 

あっても、夜は使いたくない！
そんな人のために、
寝苦しい時でも安眠できそうなグッズを紹介します＾＾

〇アイスノンみたいな冷たい枕
これは、１，５ℓのペットボトルを凍らせたものでも
代用できます。
（注意：凍らせる時は満杯にしないでください。）

 
〇ゴザ
布団の上に、柔らかいタイプのゴザを敷きます。
なんとなく、布団よりは涼しい気がします。

 
〇冷却マット
シーツが少し涼しい素材。とかもありますが、
冷却マットにはかなわないって思います。
私が使用しているのは本当にひんやり気持ちがよくていいです＾＾
ネットでしか買えないみたいですが（汗）

【80×140cm】冷却マット 敷きパッド 夏 ソルティクーラー ソルティークーラー アイスソルト 冷… 価格：6,990円（税込、送料込）

 

〇新聞紙
直接ひんやりさせるグッズではないですが、
布団の下に敷くだけで、湿気を吸い取るので、結果的に布団が
ジメッとしないため。暑く感じない効果があります＾＾

 

 

 

 

夏の寝苦しい夜　暑さ対策はどうしたらいい？

対策なんて、部屋が涼しければ問題ない！
ってことなんですが＾＾；

 

できるだけお金をかけないで、快適に眠れる環境を作ればいいので、
さきほどあげた、グッズを使ってみて欲しいですね＾＾

 

あとは、冷風扇なんかは、
クーラーよりも柔らかい風がきます。

 

眠りに入るまでが大事だと思うんです！

 

だから、寝る前までに、いかに部屋を冷やしておくか！
ってのが大事だと思います＾＾

 

であれば、凍らせたペットボトルを
タオルに巻いて、布団に置いておくと、
布団は冷たくなっていますよ。

そんな工夫をするだけでも違います＾＾

 

どこか１部分でも冷たい場所があると、意外にも眠れるものです。

 

ということで、
枕や、足元に冷たいアイスノンみたいな保冷剤を置くだけでも
いいですね。

 

 

 

まとめ

夏の寝苦しい日なんて、
日数にしてみればそんなにないかもしれないです。

 

ですが、３日も寝不足が続いてしまったら
体がおかしくなってしまいますよね？

 

仕事にも差し支えそうです。

 

あまりクーラーに頼らず、体に優しいもので
安眠できるように体を慣らしていきましょう＾＾

 

私は、冷却マットのおかげで
毎日爆睡できています＾＾

夏, 睡眠 treasure445