そんなに食べてないのに太る！原因は？病気の可能性は？改善策は？

2015/4/18 健康, 美容

最近、そんなに食べていないのに太ってきた。

昔と食べる量は変わっていないのに、
どんどん太ってきている。

 

そのように感じている人は、きっと、
３０代後半の人に多いはずです。

 

私や友人も４０代になり、まさにそんな状況に陥っています＾＾；

どうしてこんなことが起こっているんでしょうか？

そんなに食べてないのに太る！原因はなに？

昔から甘いものが大好きで、今も気が付けば甘いものを食べている私。

 

そして、甘いものはほとんど食べないけれど、
ご飯が大好き！おまけにお酒も大好き！！
塩辛いおつまみも大好きな友人。

 

この食生活が、まったく違うような二人ですが、
昔は、どちらもやせ型体質だったんですよね＾＾；

 

ですが．．．４０代になってから
一気に太り始めました。

 

その最大の原因は！
老化による基礎代謝量の低下にあります。

 

あまりピンときませんか？

体の老化によって、分解する力が衰えてきたということです（泣）

 

特に女性は、ホルモンのバランスが変化する年代でもあり、
当然、体が変化するようになるのです。

 

まとめると、太る原因は
１、体の老化
２、ホルモンバランスの低下

 

細かく分けると老化には、酸化や糖化と言った分類になったり、
後は、ストレスも間接的に太る要因になったりします。

 

 

 

そんなに食べてないのに太る！病気の可能性は？

普段から、食事には気をつけているつもり。

でも、なかなか体重が減らなくなった。

又は、急激に太ってしまった。

 

そんな人の中には、私って病気なんじゃない？！

と少し不安になっている人もいるのでは？

 

急激な体重増加で起きる可能性がある病気があります！！

〇甲状腺機能低下症
〇ネフローゼ症候群
〇肝硬変
〇卵巣の病気
〇腎臓系の病気

 

直接体重増加に関係するとは言えないですが、
基礎代謝量が減ると、
糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病も起こしやすくなります。

 

基礎代謝量は４０代以降どんどん減少していきます。
意識して太らない体作りをこころがけましょう。

 

 

 

そんなに食べてないのに太る！改善策は？

最近太ってきたのは、基礎代謝量が減ってきたからだ！

というのはわかりました。
じゃあ、どうすればいいのか？

 

考えるのはダイエットですよね？

 

ダイエットは昔のように、置き換えダイエットや
食事抜きダイエットはやめましょう。

 
なぜかというと、食事抜きや置き換えダイエットでは、
体重は減るかもしれないですが、
基礎代謝量を上げることはできません。

 

だから、食事を戻すと、
元に戻るか、以前以上に太ります。

 

４０代以降がダイエットを考えるならば、
食事はいつもの食事（お菓子系は食べない）で、
運動をするようにしましょう。

 

運動は苦手。
気持ちはわかりますが、筋肉をつけないと
基礎代謝は上がらないのですよ！

 

個人の覚悟が重要になってくるので、
やる！やらないは自由ですが＾＾；
疲れない健康な体を作りたい！引き締まった体になりたい！

そう思うならば、有酸素運動だけではなく、
筋トレ系の運動も最初は取り入れるべきでしょう。

 

 

 

まとめ

４０代になって、気がついたら全く運動をしていませんでした。

やっぱり、これでは疲れる体になってしまいます。

見た目も疲れた感じ（汗）

 

これではいけない！と思い、
少しづつ筋トレとストレッチを始めています。

 

続けることが大事なので、１日１５分から始めていますが、
今１５日くらい経ったでしょうか。

 

お腹のあたりが少し締まってきました（嬉）

体重は全く変わっていませんが、
体は変わってきています＾＾

 

少しづつ、時間をふやしていけたらなぁ～。
くらいの気持ちでマイペースでがんばります。

ダイエット treasure445