便秘を解消させたい！すぐにでも効き目がある方法が凄い！！

2017/1/8 健康

 

この間、久しぶりに友人と会いました。

 

色々話しているうちに
便秘の話題になりました。

 

彼女は、かなりの便秘で悩んでいるようで、
１週間出ないのは当たり前状態。

 

休日は、座薬や下剤、浣腸に頼っている！

という衝撃の言葉を聞きました。

便秘を解消させたい！健康オタクの講習会

私は、健康オタクと言われています(笑)

当然、便秘には最近縁がありません。

 

最近と言ったのは、
以前は、極度の便秘体質だったからです。

 

そういうことを友人に話したら、

何か特別食べて治ったの？

体にいい食べ物って何？

って、いろいろきかれたので、
講習会を開きましたよ。

 

基本的に、便秘解消には、
野菜と運動が基本です。

 

でも、私は運動は一切やっていないというか、
できない（泣）

 

やはりですね、
運動ってすごく大事ですよ。

 

 

 

便秘を解消するための習慣ベスト３

友人も、運動はしてないし、
野菜は食べないといけないのはわかっているけど、
どうしても毎日肉ばかり食べてる！

 

と、これまた衝撃的！！

毎日肉って！！！

 

肉を食べ過ぎると、体質によりますが、
体が冷えて、
私の場合は便秘がちになります。

 

最近便通がいいのは、
毎日凄い野菜を食べるようになったからです。

 

急に野菜を食べるようになったのは、
ベジタリアンの母と一緒に夕飯を食べるようになったから。

 

母は、肉も魚もあまり食べず、
とにかく野菜を食べます。

 

それで、つられて私も野菜を普通に食べるように．．．
やっぱり全然違いますよ！

 

最近は母も、肉・魚も少しづつ食べるようになりました。

 

それで！
友人にあれこれ言ってもどうせやらない。

と思ったので、３つだけ
やってもらうことにしました。

 

１、毎朝起きたら水を飲む
２、できるだけ野菜を食べるようにする
３、薬（便秘薬）は飲まない

薬にばかり頼っていると、
自然なお通じができなくなってしまいます。

 

野菜は、あまり深く考えず
とりあえず摂ってもらうことにしました。

 

 

 

便秘を解消するために勧めた食べ物はたった２つ

便秘解消には、食物繊維を摂るのがいいのですが、
食物繊維ってどんなの？
って、よくわかっていない人は

 

こちらの記事で確認してみてください。

 

私が最も、オススメする食べ物は
１、玉ねぎ
２、ナッツ類

これは、私の体にだけ反応しているのかもしれないけれど、
本当にこれ２つを食べる日は、

いつもに増して凄いんです(笑)

 

しかしもっと凄い方法があるんです。
究極の便秘解消法はコレ↓

キシリトールガムを５～１０粒一気に食べること

 

笑いをとっているわけではありません(笑)

 

早い人だとガムを食べてから３０分以内に
トイレに行きたくなるみたいです。

私は、次の日が凄い(笑)

 

ただ、とっておきの方法であって、
毎日は絶対にしないでください。

 

 

 

まとめ

ひとことで便秘といっても、
その人の便秘になった原因だったり、
便秘の種類によっても改善方法は異なるようですね。

 

私は、学生の頃超がつくほど
便秘体質だったので、
便秘の時のつらさはよくわかっています。

 

今現在は、快適な毎日を過ごしていますが、
今後も便秘にならないように
生活習慣を乱さない努力をしなくては＾＾

便秘　ひどい treasure445