枕が合わない│起きる症状は？改善させるには？買い換えポイントは？

2016/5/15 2016/11/16 健康, 生活

健康のバロメーターでもある良質な睡眠。

 

実は、ぐっすり眠れない。
という人は最近多いんだそうです。

 

私なんて、秒速で眠ってしまいますが＾＾；

 

実際、睡眠外来に行く人もふえているようですね。

眠れない人の中で、
もしかしたら枕が合っていないのかも！
って思う人って相当数います。

 

自分にピッタリの枕があれば熟睡できるような気がしますよね？

枕が合わないだけでこんな症状がおきてしまう！その症状は？！

健康番組なんかでも、枕で睡眠の質が劇的に変わる！！
的なことを言われていますよね。

 

枕が合わないことで、体に色んな症状が起こってしまうことは知っていますか？

 

多くは、首周辺の血行が悪くなって
肩こり、首こり、頭痛、めまいなどを引き起こします。

 

これが毎日起こると、精神的にも疲れてしまいますよね。

 

さらに、首周辺の血行が悪くなるだけではなく、病気にもなりかねません。
〇腰痛
〇不眠症
〇頸椎ヘルニア
〇無呼吸症候群
〇骨粗鬆症
〇うつ病

あなたは大丈夫でしょうか？

 

私の姉は、肩こりがひどくて毎日睡眠不足になってしまいました。
あまりに症状が酷くて、今は睡眠導入剤を服用しています。

 

薬で眠るってどうなんでしょうか．．．。

 

でも、眠れないって、相当辛いですよね。

 

睡眠導入剤や睡眠安定剤は病院に行くと処方してもらえますが、
１度薬を飲んでしまうと、自力で寝ることができなくなりそうで怖くないですか？

 

 

 

枕が合わないとき、とりあえず改善させる方法は？

自分の症状は枕が原因だ！
とわかる人ってごく少数派だと思いますが、
朝おきて、首や方が痛い。

って人であれば、枕が合っていない可能性があります。

 

枕が合っていないと思う。
自分にはどんな枕が合うのかわからない。

 

という人はわりと多いです。

 

とりあえず、自分は高い枕があうのか、
低い枕が合うのか。

 

それを知るために、バスタオルを使って枕を作ってみましょう。

 

枕が合わなくて、バスタオルで高さを調節したら、
首の痛みが改善した。
という声も多くあるそうですよ。

 

私は、一時期枕をしないで寝ていた時があります。

 

高さのある枕はシワの原因って聞いたことがあったから(笑)

枕なしでも眠れましたが、やっぱりあった方がよかったです。

 

枕をしない方がいい。
というお医者さんもいるくらいですから
枕なしで寝て見るのもいいですよ。

 

 

 

枕が合わない│買い換える時に選ぶポイントは？

バスタオルで枕を作るのは簡単だけど、
やっぱり自分にあった枕が欲しい！

って思いませんか？

 

枕には色んな種類があります。
低反発枕、高反発枕、ビーズ、蕎麦殻（懐かしい）

 

今は、枕のスペシャリストとかもいるようですから、
すごいですよね。

 

実際、枕を買い換えようとする時に
どんなことに注意すればいいかを考えてみました。

 

枕を選ぶポイント
１、枕の高さ
２、枕の素材
３、枕の硬さ
４、枕の機能
５、価格

 

こういうのを、あらかじめ自分の判断基準にしておくと
選ぶときも悩みすぎて選べなかった。

 

ということもなくなるかもしれませんね。

 

あるテレビ番組では、高級枕を購入しなくても、
座布団の硬さと高さがちょうどいい。

というような話をされていたのが「へぇ～」でした。

座布団ありますか？

 

 

 

まとめ

枕って本当に重要なんですね。

座布団でいい。と言われても．．．

座布団は今や、お家にないという人もいるのではないか？
と少し不安です(笑)

 

枕を替えただけで、睡眠の質が変わるんだったら、
絶対に枕買い変えますよね？

 

私の姉のように、一度睡眠薬を使ってしまうと、
もう、枕うんぬんとはいっていられないようになってしまいます。

 

最近疲れが溜まっているように感じる。

とか

肩や首が痛くて眠れない。

 

って方は、病院も大事ですが、まずはバスタオルで枕の高さ調節するとか、
座布団を使ってみるとか。

代用品で改善できないか考えてみてください。

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