枕が合わない│起きる症状は?改善させるには?買い換えポイントは?

まくらイラスト
健康のバロメーターでもある良質な睡眠。

 

実は、ぐっすり眠れない。
という人は最近多いんだそうです。

 

私なんて、秒速で眠ってしまいますが^^;

 

実際、睡眠外来に行く人もふえているようですね。

眠れない人の中で、
もしかしたら枕が合っていないのかも!
って思う人って相当数います。

 

自分にピッタリの枕があれば熟睡できるような気がしますよね?

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枕が合わないだけでこんな症状がおきてしまう!その症状は?!

健康番組なんかでも、枕で睡眠の質が劇的に変わる!!
的なことを言われていますよね。

 

枕が合わないことで、体に色んな症状が起こってしまうことは知っていますか?

 

多くは、首周辺の血行が悪くなって
肩こり、首こり、頭痛、めまいなどを引き起こします。

 

これが毎日起こると、精神的にも疲れてしまいますよね。

 

さらに、首周辺の血行が悪くなるだけではなく、病気にもなりかねません。
〇腰痛
〇不眠症
〇頸椎ヘルニア
〇無呼吸症候群
〇骨粗鬆症
〇うつ病

あなたは大丈夫でしょうか?

 

私の姉は、肩こりがひどくて毎日睡眠不足になってしまいました。
あまりに症状が酷くて、今は睡眠導入剤を服用しています。

 

薬で眠るってどうなんでしょうか...。

 

でも、眠れないって、相当辛いですよね。

 

睡眠導入剤や睡眠安定剤は病院に行くと処方してもらえますが、
1度薬を飲んでしまうと、自力で寝ることができなくなりそうで怖くないですか?

 

 

 

枕が合わないとき、とりあえず改善させる方法は?

自分の症状は枕が原因だ!
とわかる人ってごく少数派だと思いますが、
朝おきて、首や方が痛い。

って人であれば、枕が合っていない可能性があります。

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枕が合っていないと思う。
自分にはどんな枕が合うのかわからない。

 

という人はわりと多いです。

 

とりあえず、自分は高い枕があうのか、
低い枕が合うのか。

 

それを知るために、バスタオルを使って枕を作ってみましょう。

 

枕が合わなくて、バスタオルで高さを調節したら、
首の痛みが改善した。
という声も多くあるそうですよ。

 

私は、一時期枕をしないで寝ていた時があります。

 

高さのある枕はシワの原因って聞いたことがあったから(笑)

枕なしでも眠れましたが、やっぱりあった方がよかったです。

 

枕をしない方がいい。
というお医者さんもいるくらいですから
枕なしで寝て見るのもいいですよ。

 

 

 

枕が合わない│買い換える時に選ぶポイントは?

バスタオルで枕を作るのは簡単だけど、
やっぱり自分にあった枕が欲しい!

って思いませんか?

 

枕には色んな種類があります。
低反発枕、高反発枕、ビーズ、蕎麦殻(懐かしい)

 

今は、枕のスペシャリストとかもいるようですから、
すごいですよね。

 

実際、枕を買い換えようとする時に
どんなことに注意すればいいかを考えてみました。

 

枕を選ぶポイント
1、枕の高さ
2、枕の素材
3、枕の硬さ
4、枕の機能
5、価格

 

こういうのを、あらかじめ自分の判断基準にしておくと
選ぶときも悩みすぎて選べなかった。

 

ということもなくなるかもしれませんね。

 

あるテレビ番組では、高級枕を購入しなくても、
座布団の硬さと高さがちょうどいい。

というような話をされていたのが「へぇ~」でした。

座布団ありますか?

 

 

 

まとめ

枕って本当に重要なんですね。

座布団でいい。と言われても...

座布団は今や、お家にないという人もいるのではないか?
と少し不安です(笑)

 

枕を替えただけで、睡眠の質が変わるんだったら、
絶対に枕買い変えますよね?

 

私の姉のように、一度睡眠薬を使ってしまうと、
もう、枕うんぬんとはいっていられないようになってしまいます。

 

最近疲れが溜まっているように感じる。

とか

肩や首が痛くて眠れない。

 

って方は、病院も大事ですが、まずはバスタオルで枕の高さ調節するとか、
座布団を使ってみるとか。

代用品で改善できないか考えてみてください。

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