そんなに食べてないのに太る!原因は?病気の可能性は?改善策は?

ダイエットのイラスト
最近、そんなに食べていないのに太ってきた。

昔と食べる量は変わっていないのに、
どんどん太ってきている。

 

そのように感じている人は、きっと、
30代後半の人に多いはずです。

 

私や友人も40代になり、まさにそんな状況に陥っています^^;

どうしてこんなことが起こっているんでしょうか?

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そんなに食べてないのに太る!原因はなに?

昔から甘いものが大好きで、今も気が付けば甘いものを食べている私。

 

そして、甘いものはほとんど食べないけれど、
ご飯が大好き!おまけにお酒も大好き!!
塩辛いおつまみも大好きな友人。

 

この食生活が、まったく違うような二人ですが、
昔は、どちらもやせ型体質だったんですよね^^;

 

ですが...40代になってから
一気に太り始めました。

 

その最大の原因は!
老化による基礎代謝量の低下にあります。

 

あまりピンときませんか?

体の老化によって、分解する力が衰えてきたということです(泣)

 

特に女性は、ホルモンのバランスが変化する年代でもあり、
当然、体が変化するようになるのです。

 

まとめると、太る原因は
1、体の老化
2、ホルモンバランスの低下

 

細かく分けると老化には、酸化や糖化と言った分類になったり、
後は、ストレスも間接的に太る要因になったりします。

 

 

 

そんなに食べてないのに太る!病気の可能性は?

普段から、食事には気をつけているつもり。

でも、なかなか体重が減らなくなった。

又は、急激に太ってしまった。

 

そんな人の中には、私って病気なんじゃない?!

と少し不安になっている人もいるのでは?

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急激な体重増加で起きる可能性がある病気があります!!

〇甲状腺機能低下症
〇ネフローゼ症候群
〇肝硬変
〇卵巣の病気
〇腎臓系の病気

 

直接体重増加に関係するとは言えないですが、
基礎代謝量が減ると、
糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病も起こしやすくなります。

 

基礎代謝量は40代以降どんどん減少していきます。
意識して太らない体作りをこころがけましょう。

 

 

 

そんなに食べてないのに太る!改善策は?

最近太ってきたのは、基礎代謝量が減ってきたからだ!

というのはわかりました。
じゃあ、どうすればいいのか?

 

考えるのはダイエットですよね?

 

ダイエットは昔のように、置き換えダイエットや
食事抜きダイエットはやめましょう。

 
なぜかというと、食事抜きや置き換えダイエットでは、
体重は減るかもしれないですが、
基礎代謝量を上げることはできません。

 

だから、食事を戻すと、
元に戻るか、以前以上に太ります。

 

40代以降がダイエットを考えるならば、
食事はいつもの食事(お菓子系は食べない)で、
運動をするようにしましょう。

 

運動は苦手。
気持ちはわかりますが、筋肉をつけないと
基礎代謝は上がらないのですよ!

 

個人の覚悟が重要になってくるので、
やる!やらないは自由ですが^^;
疲れない健康な体を作りたい!引き締まった体になりたい!



そう思うならば、有酸素運動だけではなく、
筋トレ系の運動も最初は取り入れるべきでしょう。

 

 

 

まとめ

40代になって、気がついたら全く運動をしていませんでした。

やっぱり、これでは疲れる体になってしまいます。

見た目も疲れた感じ(汗)

 

これではいけない!と思い、
少しづつ筋トレとストレッチを始めています。

 

続けることが大事なので、1日15分から始めていますが、
今15日くらい経ったでしょうか。

 

お腹のあたりが少し締まってきました(嬉)

体重は全く変わっていませんが、
体は変わってきています^^

 

少しづつ、時間をふやしていけたらなぁ~。
くらいの気持ちでマイペースでがんばります。

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